심리학자들이 추천하는 스트레스 해소법 1. 스트레스 관리의 첫걸음: 인지 재구성(Cognitive Restructuring)스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 심리학자들이 가장 먼저 강조하는 것은 "인지 재구성"입니다. 이는 우리가 스트레스 상황을 어떻게 바라보는지를 바꾸는 심리적 기법으로, 부정적인 사고를 긍정적이고 현실적인 방향으로 재해석하는 데 중점을 둡니다.예를 들어, 중요한 발표를 앞두고 "나는 틀림없이 실수할 거야"라는 부정적인 생각에 사로잡히기 쉽습니다. 그러나 이러한 생각을 "나는 열심히 준비했으니 충분히 잘할 수 있어"라고 긍정적으로 전환하면, 긴장감을 줄이고 자신감을 높일 수 있습니다. 심리학 연구에 따르면, 부정적인 사고는 뇌의 편도체를 과도하게 활성화시켜 스트레스 반응을 더욱 심화시..
