내 마음의 방패 만들기: 스트레스에 강해지는 심리 훈련법 1. 스트레스를 다루는 기본 원리 이해하기(키워드: 스트레스 반응, 감정 조절, 자기 인식)스트레스는 우리가 피할 수 없는 삶의 일부입니다. 중요한 것은 스트레스를 없애는 것이 아니라, 그것을 어떻게 다루느냐에 달려 있습니다. 스트레스를 적절히 관리하지 못하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받아들이고 효과적으로 다루는 방법을 배우는 것이 필수적입니다.우리가 스트레스를 받을 때, 신체는 ‘투쟁-도피 반응(fight or flight response)’을 보이며 긴장 상태가 됩니다. 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠지며, 근육이 경직되죠. 하지만 이런 반응을 즉시 통제할 수 있다면 스트레스가 우리의 삶을 지..
