바쁜 현대인을 위한 감정 해소 루틴: 나만의 멘탈 케어법 1. 감정을 인식하고 받아들이기(키워드: 감정 인식, 자기 이해, 감정 수용)바쁜 현대 사회에서는 자신의 감정을 돌아볼 시간이 부족할 때가 많습니다. 하지만 감정을 억누르기만 하면 결국 스트레스가 쌓이고 정신적 부담이 커질 수밖에 없습니다. 감정을 건강하게 해소하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 정확히 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다.하루 중 짧은 시간을 내어 ‘오늘 나는 어떤 감정을 느꼈을까?’라고 스스로에게 물어보세요. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 어떤 감정이든 인정하는 것이 첫 번째 단계입니다. 일기나 감정 기록 앱을 활용해 하루 동안 느낀 감정을 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 감정을 있는 그대로 받아들이는 습관을 들이면 불필요한 억압 ..
