하루 1% 더 단단해지기: 멘탈 회복력을 기르는 습관 1. 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이기(키워드: 감정 인식, 자기 수용, 감정 조절)멘탈 회복력을 기르는 첫 번째 단계는 자신의 감정을 정확히 인식하고 이를 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 우리는 종종 감정을 억누르거나 부정적인 감정을 느끼는 것 자체를 문제로 생각합니다. 그러나 감정은 자연스럽게 흘러가는 것이며, 그것을 있는 그대로 인정하는 것이 오히려 정신적인 강인함을 기르는 데 도움이 됩니다.예를 들어, 스트레스를 받을 때 ‘왜 나는 이렇게 예민할까?’라고 자책하기보다 ‘지금 나는 스트레스를 받고 있구나. 내 감정을 인정하고 돌보아 주어야겠다.’라고 생각해보는 것이 중요합니다. 감정을 외면하거나 억누르려 하면 오히려 감정이 더 커지거나 불..
