부정적인 감정을 다루는 법: 건강한 멘탈을 위한 실천법 1. 부정적인 감정을 인정하는 것이 첫걸음(키워드: 감정 인정, 자기 이해, 감정 수용)살다 보면 행복, 기쁨과 즐거움같은 긍정적인 감정뿐만 아니라 슬픔, 화, 불안 같은 부정적인 감정을 느낄 때가 많습니다. 우리는 보통 이런 감정을 억누르거나 외면하려고 하지만, 부정적인 감정을 억제하면 오히려 더 깊이 쌓여 심리적인 부담을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 감정을 건강하게 다루기 위해서는 먼저 자신의 감정을 인정하는 것이 중요합니다.예를 들어, “나는 지금 화가 났어” 혹은 “이 일이 너무 슬퍼”라고 스스로에게 솔직하게 말해보세요. 감정을 인정하는 것은 그것을 통제하고 조절하는 첫 단계입니다. 감정을 억누르기보다는 자연스럽게 흘려보내는 연습을 하면, ..
