마음의 면역력을 높이는 습관: 감정 기복을 줄이는 생활 팁 1. 감정의 흐름을 인식하고 받아들이기(키워드: 감정 인식, 자기 이해, 감정 수용)감정 기복을 줄이려면 먼저 자신의 감정을 정확히 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 감정은 마치 날씨처럼 변하기 마련이며, 이를 부정하거나 억누르려고 하면 오히려 스트레스가 더 커질 수 있습니다. 감정을 부정하는 것은 일시적으로 편안함을 줄 수 있지만, 결국 해결되지 않은 감정이 쌓여 더욱 큰 부담이 될 수도 있습니다. 따라서 감정을 자연스럽게 흐르게 두고, 스스로의 감정을 관찰하는 연습을 하는 것이 중요합니다.하루 중 짧은 시간을 내어 자신의 감정을 돌아보는 습관을 들여보세요. 예를 들어, 하루 일과를 마친 후 ‘오늘 나는 어떤 감정을 느꼈는가?’를 자문하며 ..
