ddojae-cook 님의 블로그

스트레스에 흔들리지 않는 삶! 심리적 유연성을 기르는 방법 1. 스트레스를 자연스럽게 받아들이기(키워드: 스트레스 수용, 감정 조절, 현실 인정)많은 사람들이 스트레스를 부정적인 것으로만 여기고 피하려 합니다. 그러나 스트레스는 우리가 삶을 살아가는 과정에서 자연스럽게 마주하는 요소이며, 이를 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 중요한 것은 스트레스를 어떻게 받아들이고 다루느냐입니다. 심리적 유연성이 높은 사람들은 스트레스를 억제하거나 부정하기보다는, 그것이 삶의 일부임을 인정하고 자연스럽게 받아들입니다.스트레스를 받아들이는 첫 단계는 현재의 감정을 솔직하게 마주하는 것입니다. “나는 지금 스트레스를 받고 있다”라고 인정하는 것만으로도 감정을 조절하는 힘이 생깁니다. 우리의 감정 중 행복, 즐거움과 같은 ..

마음의 여유를 찾는 연습: 스트레스 속에서도 평온함 유지하기 1. 스트레스를 인식하고 받아들이기(키워드: 스트레스 인식, 감정 수용, 자기 이해)우리는 일상에서 다양한 스트레스에 노출됩니다. 업무의 압박, 인간관계의 어려움, 예상치 못한 문제 등 스트레스의 원인은 다양합니다. 많은 사람들은 스트레스를 부정적인 것으로만 생각하고 피하려고 하지만, 사실 스트레스 자체가 문제가 되는 것이 아니라 그것을 어떻게 받아들이고 다루느냐가 더 중요합니다.마음의 여유를 갖기 위해서는 먼저 스트레스를 인식하는 연습이 필요합니다. 자신이 언제, 어떤 상황에서 스트레스를 느끼는지 알아차리는 것이 첫걸음입니다. 이를 위해 하루 중 잠시 멈춰 현재의 감정을 돌아보는 시간을 가져보세요. “나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있을까?”라..

부정적인 감정을 다루는 법: 건강한 멘탈을 위한 실천법 1. 부정적인 감정을 인정하는 것이 첫걸음(키워드: 감정 인정, 자기 이해, 감정 수용)살다 보면 행복, 기쁨과 즐거움같은 긍정적인 감정뿐만 아니라 슬픔, 화, 불안 같은 부정적인 감정을 느낄 때가 많습니다. 우리는 보통 이런 감정을 억누르거나 외면하려고 하지만, 부정적인 감정을 억제하면 오히려 더 깊이 쌓여 심리적인 부담을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 감정을 건강하게 다루기 위해서는 먼저 자신의 감정을 인정하는 것이 중요합니다.예를 들어, “나는 지금 화가 났어” 혹은 “이 일이 너무 슬퍼”라고 스스로에게 솔직하게 말해보세요. 감정을 인정하는 것은 그것을 통제하고 조절하는 첫 단계입니다. 감정을 억누르기보다는 자연스럽게 흘려보내는 연습을 하면, ..