긴장 완화를 위한 스트레칭과 마사지 기법 1. 긴장 완화의 중요성과 신체적 영향(키워드: 근육 긴장, 신체 피로, 스트레스 반응)현대인들은 바쁜 일상 속에서 신체적, 정신적 긴장을 자주 경험합니다. 장시간 앉아 있거나 서서 일하는 습관, 반복적인 동작, 스트레스 등은 근육을 경직시키고 피로를 누적시킵니다. 특히, 업무 중 잘못된 자세나 운동 부족은 근육 뭉침과 통증을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다.긴장은 단순한 피로감뿐만 아니라 신체 전반에 다양한 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 목과 어깨 근육이 뻣뻣해지면 두통과 집중력 저하가 발생할 수 있고 취침을 할 때 수면에 방해가 될 수 있으며, 허리와 다리에 긴장이 쌓이면 신체가 전반적으로 균형이 무너지며 혈액 순환이 원활하지 않아 ..
