지친 마음을 위한 응급처치! 즉각적인 스트레스 해소법1. 깊고 느린 호흡: 몸과 마음의 긴장을 즉각적으로 풀어주는(키워드: 호흡법, 긴장 완화, 즉각적 스트레스 해소)스트레스가 한꺼번에 몰려올 때 가장 빠르고 효과적으로 긴장을 풀 수 있는 방법은 바로 호흡 조절입니다. 과도한 스트레스 상황에서는 우리 몸이 무의식적으로 얕고 빠른 호흡을 하게 되며, 이는 심박수를 높이고 불안감을 더욱 증폭시킵니다. 이러한 악순환을 끊어내기 위해서는 의식적으로 깊고 느린 호흡을 연습하는 것이 매우 중요합니다.먼저 편안한 자세를 취하고 눈을 감습니다. 코로 천천히 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 숨을 4~5초간 머금은 뒤 입으로 아주 천천히 내쉬어 보세요. 숨을 내쉴 때는 몸 안의 긴장이 함께 빠져나간다고..
