생각이 많아 잠 못 이루는 밤, 마음을 진정시키는 방법 1. 과도한 생각을 멈추는 방법: 마음의 평온을 찾기(키워드: 과도한 생각, 마인드 컨트롤, 심리적 안정)잠들기 전, 머릿속에서 끊임없이 이어지는 생각들은 수면을 방해하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 내일 해야 할 일, 과거의 후회, 미래에 대한 불안 등은 밤이 깊어질수록 더 커지는 경향이 있습니다. 이러한 생각들을 멈추기 위해서는 ‘생각을 통제하는 연습’이 필요합니다.먼저, 명상이나 호흡 조절을 시도해 보세요. 눈을 감고 천천히 깊게 숨을 들이마신 후, 서서히 내쉬면서 자신의 호흡에 집중하면 복잡한 생각들이 차츰 잦아듭니다. 또한 ‘걱정 박스’ 기법을 활용할 수도 있습니다. 종이에 걱정되는 사항을 적고, “이 문제는 내일 아침 해결하자”라고 자신..
