마음 챙김의 기술: 바쁜 일상 속에서 멘탈을 보호하는 법 1. 바쁜 일상 속에서도 나를 지키는 방법(키워드: 자기 돌봄, 멘탈 관리, 일상 속 여유)하루 종일 쉴 틈 없이 돌아가는 일상 속에서 우리는 종종 스스로를 잊어버리곤 합니다. 업무와 인간관계, 해야 할 일들로 가득 찬 하루를 보내다 보면 정작 내 마음을 돌보는 일은 뒷전이 되기 마련이죠. 하지만 멘탈을 건강하게 유지하기 위해서는 바쁜 순간 속에서도 나를 지키는 작은 습관이 필요합니다.가장 중요한 것은 ‘마음의 쉼표’를 만들어주는 것입니다. 하루 중 5~10분 정도는 아무런 방해 없이 조용히 나 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 현재의 감정을 인식하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 또한, ‘할 일 리스트’에 나를 위..
